DOVEDITE PLANINU U VAŠ DOM

Jedna stvar je tako važna za naše zdravlje, a baš nju uvek zaboravljamo

U proteklim decenijama mnogo smo naučili o važnosti pravilne ishrane za naše zdravlje. Naučili smo kako dugotrajna loša ishrana dovodi do brojnih ozbiljnih zdravstvenih problema: kardiovaskularnih, moždanih, digestivnih – do oboljenja koja mogu dovesti i do smrtnog ishoda.

Međutim, nije loša ishrana jedino što nam umanjuje kvalitet života. Današnji način života nas stavlja pred izazov višesatnog sedenja pred računarom, televizorom, tabletom i drugim gedžetima koji usled prekomernog korišćenja dovode do toga da se osećamo pasivno, otupljuju naše kognitivne sposobnosti i uzimaju trajan danak našem zdravlju.

Hranimo se nezdravo i neredovno zbog stresa, reći će mnogi i donekle su u pravu. Prema istraživanjima u poslednjim dekadama, stres je okidač za mnoge bolesti, a manifestuje se kroz razdražljivost, letargiju, posezanje za alkoholom i neredovan san (što sve ukupno deluje da izgledamo nemarno, zapušteno).

Sve navedeno progresivno dovodi i do postepenog gubitka sna. Naš san je sve kraći i nekvalitetniji. Naš centralni nervni sistem se ne može u dovoljnoj meri regenerisati što dovodi do hroničnog umora i stanja vezana za njega.

Sve ovo su važni aspekti za zdravlje, međutim, nekako smo zanemarili važnost onoga bez čega nikako ne možemo – važnost vazduha po zdravlje čoveka, pogotovo čistog.

Čovek, u proseku udahne 23 000 puta u toku samo jednog dana. Nije li to dovoljna brojka za respekt?! Bez vode možemo preživeti par dana, bez hrane nešto duže, ali bez vazduha samo nekoliko minuta. To nam govori o njegovoj važnosti po našu egzistenciju.
Naravno, da nije svejedno kakav vazduh udišemo, čist ili zagađen! Naše glavno stanište su postali gradovi sa industrijom koja nedovoljno vodi računa o kontaminaciji vazduha. Vazduh je zasićen alergenima, mikroorganizmima kao i hemijskim zagađivačima svake vrste. Dodajte tome i naše individualno neodgovorno ponašanje, u smislu udisanja duvanskog dima. Sve to dovodi do paljenja crvenog alarma za uzbunu.
Jasno je da moramo učiniti nešto za svoje lično zdravlje, zdravlje nama bliskih ljudi, naših kolega i šire zajednice u kojoj živimo. Ovo može izgledati kao ne tako lak zadatak, ali ipak ima par stvari koje možemo da uradimo.

1. Redovno provetravanje – Ovo zvuči možda malo naivno, ali sve prostorije se moraju provetravati više puta dnevno i to može jako pozitivno uticati i na smanjenje prašine, ali i na zdravlje ljudi koji u tim prostorijama borave.

2. Smanjenje „karbonskog otiska“ – probajte sami kao pojedinac da smanjite zagađenje vazduha koliko god možete. Vodite računa da proizvodite što manje đubreta, idite što češće peške ili biciklom, jedite što manje mesa. Planeta bi se značajno revitalizovala kada bi se svi ljudi ovako ponašali, tako da svaki takav postupak znači.

3. Nabavite prečistač vazduha – tržište je trenutno preplavljeno raznim aparatima koji čiste vazduh, a stvarno će ga prečistiti samo oni koji imaju dovoljno veliki protok vazduha i dovoljno dobre filtere (istražite šta je HEPA filter). Ovo je naročito bitno za poslovne sisteme (takozvani open space), bolnice, obdaništa i naposletku naše domove. Kao što su švedski automobili sinonim za bezbednost, nemačka tehnika za dugotrajnost, tako su švajcarski prečistači vazduha standard.

Moramo pomenuti i higijenu, kao preduslov zdravlja i dobrog kvaliteta života. Higijena je naročito bitna sada, kada se cela planeta bori sa epidemijom koronavirusa. Izvršite detaljno čišćenje kuće – bukvalno od poda do plafona, operite sve zavese, tepihe, pomerite ormare i kuhinjske delove ako je to moguće (na primer, prostor iza šporeta i frižidera treba očistiti na svakih par meseci).

Svemu ovome dodajte malo „začina“ kroz mirise koji će ne samo oplemeniti vaš čist vazduh, već i učiniti da boravak u domu bude još prijatniji. Možete kupiti osveživače prostora, no svakako je bolje (i zdravije) napraviti miks po sopstvenom ukusu od esencijalnih ulja i vode – raspršite po zavesama, posteljini, kauču, foteljama. U zimskim danima idealna je kombinacija jabuke, cimeta, bora i slično, dok se za leto preporučuju citrusne note.

Malo truda i promišljenog ulaganja rezultiraće da će boravak u domu biti prijatan poput odmora na nekoj švajcarskoj planini. Barem toliko dugujete sebi.